A probléma a fogyás hasa a nők gyakran arcát. Lehet eltávolítani a hasi zsír lehetséges, de igényel sok erőfeszítést. Gyakran előfordul, hogy a megjelenése a hasa felesleges zsír vezet az egészségtelen életmód, a hibát a táplálkozás. Szóval, mit kell tenni, hogy elveszett a hasad? Foglalkozzunk.
Hogyan lehet fogyni a gyomrom az ételt használni
A fő cél a veszteség diéta hasa beállítani a megfelelő műveletet az emésztő rendszer. Hogy lefogy, majd távolítsa el a kövér hasa, szükséges betartani a szabályokat, hogy a kínálat:
- egyél kevesebb állati zsírok (margarin, vaj, zsír, stb.);
- kizárni a menü, cukor -, ital -, termékek;
- egyél kevesebb só, sült, sütőipari termékek;
- több vizet inni (1.5-2 liter / nap);
- naponta legalább 5 alkalommal naponta, a z nem haladhatja meg a 200 g.
- nem inni étkezés után, hogy mossa le az élelmiszer;
- nem kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt, ha tényleg azt akarod, hogy igyon egy pohár vizet, vagy egyen zsírszegény joghurt.
Többet kell enned tartalmazó élelmiszerek élelmi rost (cellulóz), zöldségek, gabonafélék. Alma, cukkini, uborka, rizs, petrezselyem, zeller, bab, tengeri moszat, hajdina. Jobb, főzni, zabpehely, zöldségek, saláták, a növényi vagy olívaolaj.
Fontos, hogy egyél gyümölcsöt (alma, körte, narancs, grapefruit). Nem feledkezhetünk meg arról, hogy fehérjetartalmú ételek: hal, sovány csirke, tojás. Enni, dió, magok, de nem sok.
Termékek jobb, ha nem fry, pörkölt, főzni, párolt, sült a sütőben. Zöld zöldségek ehet, amennyit csak akar. Ez káposzta, zöldpaprika, saláta, bármilyen zöldek. - Van répa, meg cékla.
Fizikai aktivitás
A diéta nem az egyetlen feltétele a kérdés, hogyan, hogy lefogy, majd távolítsa el a kövér hasa. Többet elérni stabil eredményeket, hogy jobb a tornateremben. Vannak azonban olyan speciális komplexek gyakorlat, amely könnyen végezni otthon. Fontos, hogy ne felejtse el a szabályokat:
- Minden nap;
- A terhelést fokozatosan nőtt;
- Mielőtt összetett gyakorlatok kötelező bemelegítés;
- A gyakorlatok, hogy ne evés után;
- Egy edzés tartalmaznia kell a 3 típusú gyakorlatok, majd ismételje meg minden kell, akár 25-ször 2 megközelítés;
- Minden gyakorlatokat végezni, lassan, míg a kilégzés;
- Igyál sok vizet edzés közben.
Hatásos gyakorlat a lapos has
Megszerezni egy lapos has segít gyakorolni. Fontolja meg néhány közülük.
- A forgatás a Karika egyik leghatékonyabb módja, hogy a vonat a gyomrom. Jobb kezdeni egy egyszerű pakolás, költözés fokozatosan nehéz. Hogy nem kevesebb, mint 15 perc alatt 2-szer egy nap.
- A Karika forog az óramutató járásával egyező irányban a lábad váll szélesség mellett, vagy együtt mindig enyhén behajlított térdekkel, egyenes háttal.
- A rendszeres Kocogás a parttól 2-3 km-re van egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleg.
- Fitness osztályok, úszás, Pilates, jóga erősíteni a hasi izmok.
- Állandó torna, amely csendesen több felhívni a pihenni a gyomrom, megállás mint elég erős (egységes megközelítés – 8-szor). Menni, lezúduló a gyomrom.
Hasznos módszer, hogy fogyjak, hogy távolítsa el kövér hasa, a Kerékpározás vagy a testmozgás bicikli, görkorcsolyázni vagy korcsolyázni, nem gyorsan fut.
Itt van egy hasznos gyakorlat a lapos has:
- Egyszerű csavar: feküdjön vissza a lábak hajlított, kezét feje mögött, emelje fel a vállát a padlóról, erőlködés egy nyomjuk meg a gombot, maradok egy darabig. Ismételjük meg 10-szer? pihenés, 10-szer. Fontos, hogy a levegőt, helyesen: az alsó – levegőt, levegőt!
- Lábát felemeli: feküdjön vissza, lábak hajlítva, miközben a térdét, a szinten, a medence, valamint a lábszáron párhuzamos a padlóval. Feszült abs, majd lassan emeld fel a csípőd 2-3 cm-es, megállt a tetején. Ismételje meg 2-szer 10-szer.
- Lábát emeli egy csavar: keverjük össze a két előző gyakorlatok. 2 db 10-szer.
- Kanyargó, hogy az oldal: a hátán fekszik, lábait behajlítva, kezét feje mögött. Meghosszabbítja a könyökét a másik térdét. A másik könyökét a padlón. Végzett 2-szer 10-szer.
- Kanyargó a támadás: a hátán fekszik, húzza a lábát, hogy a medence, kezét a feje mögé. Tépje le vállát le a földre, térdre húzott a mellkasára. Akkor dobd el, majd húzza a lábát. A szám a gyakorlatok, mint a fenti.
- Kerékpár. Gyakorlat ismerős minden.
- Mozgasd lábujjak, hogy kapcsolatban fordul lábujjakat behajlítva lábát a padlón feküdt a hátán.
- Lábát felemeli: fekvő, gyomor -, könyök, láb zoknit felvenni, viszont emelje fel a magasság, a comb, kezében egy darabig.
Tisztító, a bél, bőr
Egy másik módszer, megtisztítja a beleket a méreganyagok. A legegyszerűbb módja, hogy ezt a beöntés a megoldás a víz, só (1,5 l víz – 1 teáskanál só nélkül, diák), 2 naponta. Ennek köszönhetően, megy a tömeg, mennyiségét a gyomorban.
Néhány ember azt mondja, hogy igyak, sós vízben. Úgy viselkedik, mint egy ecset, a méreganyagok. Nem 1 liter tiszta vízzel. Ez hígított 1 evőkanál só. Idd meg a megoldást, reggel éhgyomorra. Van egy bizonyos rendszer: az első héten ez a fajta vizet inni minden nap, második nap.
A negyedik nap ivott a sós oldat kezdődik aktív szék, akkor a colon cleanse. Feltétlenül szükség van, 15-20 perc után a sós vizet inni egy pohár tejet enni vagy rizs, vagy zabpehely. Ez nem jelenik meg, az irritáció, a gyomor, mert a só.
A bőr, a has, majd oldalról is lehet tisztítani só. A gyártás egy otthon bozót tengeri só (fél Csésze só, fél Csésze növényi olaj (bármilyen). Mind a három problémás területek, masszírozó, mossa le. Só eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, csökkenti a duzzanatot, megszabadul a fölös kiló.
A stressz, pihenés
Annak érdekében, hogy szert extra kiló, meg kell tanulnod, hogy megbirkózzon a stresszes helyzeteket. Érzelmi stressz növeli a szervezet a kortizol szint. Ez okozza a kövér kell letétbe helyezni elsősorban a has, valamint a belső szervek. Légy nyugodt, hogy megtalálja a lehetséges pozitív, minden helyzetben.
Annak érdekében, hogy a túlsúly nem volt probléma, próbálj meg aludni elegendő számú óra (lehetőleg 8 óra). Ez az ünnep segít fenntartani jó állapotát, a keringési rendszer.
Kozmetikai termékek, harci hasa zsír
A harc a túlsúly lehetséges, hogy különböző alakformálás, cellulit kozmetikai termékek. Jó masszázs a problémás területeket, a test pakolások, egy kontraszt zuhanyzó, hogy viseljen speciális alsónemű a fogyás.
De nem szabad elfelejtenünk, hogy a megfelelő táplálkozás, aktív életmód legyen az állandó társak, különben soha nem lesz lapos a hasam, de a legfontosabb, hogy ne mentse az eredmény.
Pakolások, maszkok, a has
Sok csoda, hogy mit tesz a gyomornak, hogy lefogy? Aztán jön a támogatás a maszk fenntartani a bőr rugalmasságát, a has. Lehet tenni otthon.
Maszk, hasa fekete agyag paprika
Például, egy jó módja annak, hogy húzza meg a bőr, gyomor maszk has területe fekete agyag. Az agyag veszünk a boltban, olcsó. Keverjük össze fél csomag, 1 teáskanál pirospaprika (ne égjen meg a bőr!), keverjük össze a vizet, hogy úgy nézzen ki, mint a tejföl.
Elterjedt, majd tekerje a fóliát egy órát. Szükséges, hogy minden nap 2 hétig, majd egy kis szünetet (2 hét) gombot, majd ismételje meg.
Nagyon hatékony módszer válhat, pakolások. Ajánlatos figyelni, hogy olyan, mint a mustár, méz. Segítenek, hogy állítsa be a sziluett, hogy a bőr sima, puha, s ami a legfontosabb, tiszta, akár több centiméter a derék. Fontos, hogy a teljes tanfolyam 10 kezelések.
Mézes pakolás a hasi területen
Annak érdekében, hogy a szívem test pakolás otthon, hogy a kenet édes (2 csepp illóolaj vagy grapefruit vagy narancs juice) a területen a derék (has, majd vissza). Akkor tekerd mind a háztartási fólia több rétegben, járni, mint 30-40 perc. A beavatkozás után törölje le a derék felületet egy nedves törülközőt. Nem eszik 2 órával a vizsgálat előtt, majd 1-1,5 után.
Mustár lezárja a has
A mustár pakolások hasa, készítsünk keveréket a száraz mustár (2 evőkanál), cukor (2 teáskanál) ecet (fél teáskanál). Minden kevert meleg vízzel, majd hagyjuk egy napig. Hozzáadása után ugyanolyan mennyiségű mézet. Aztán ugyanez a méz pakolás. Ha éget, de nem meleg, azonnal mossuk le. Egyébként, ez a pakolás nagyon hatékony.
Az ilyen eljárások előtt általában egy zuhany, használja a scrubs masszázs a problémás területek. Amellett, hogy a mézes-mustáros gyakran használt tengeri moszat. Pakolások ezek a tengeri moszatok megszabadulni a hasi zsír, majd húzza meg a bőrt, majd távolítsa el a narancsbőrt.
Hogyan lehet fogyni a gyomorban segítségével masszázs
Egy nagyon hatékony intézkedés, hogy távolítsa el a zsírt, a has, valamint szárnyakon, lehet egy masszázs. Nagyon is lehetséges, hogy csináld magad. A legegyszerűbb módja a masszázs.
Elsősorban a problémás területek, mert az olajos masszázs. Akkor feküdj vissza, majd húzza a bőrt, majd kezdődhet a masszázs az óramutató járásával megegyező irányban (kivéve a köldök). Bizsergés nagyon érzékeny, ne félj, hogy nyúlik a bőr. A beavatkozás után a bőrt dörzsölni a törölközőt. Majd elrejtőzni, de pihenj egy kicsit.